Mindfulness en CampusFP
En el Ciclo Formativo de Grado Superior de Educación Infantil, ponemos en práctica Mindfulness en el módulo de Habilidades Sociales en el aula.
¿Qué es Mindfulness?
En los últimos años el mindfulness se ha convertido en una práctica cada vez más popular. Famosos, empresarios, actrices, y también deportistas de todas las disciplinas, como Pau Gasol, han encontrado en esta mirada hacia el interior una forma de concentrarse y de combatir el estrés y la aceleración de la vida diaria. Cada vez son más quienes dejan de correr y eligen una vida más slow.
No existe una traducción literal del término anglosajón “Mindfulness” al español, aunque suele traducirse como “Atención Plena” o “Conciencia Plena”. Este concepto hace referencia a un estado de conciencia que se puede desarrollar a través de distintas técnicas meditativas. Sobre su origen, algunos autores lo sitúan en la tradición budista; no obstante, para otros autores la raíz de la práctica de la meditación es anterior al propio Buda. Una de sus mayores ventajas, es que su práctica no depende de ninguna ideología ni creencia específica, por lo que sus beneficios son accesibles para cualquiera que quiera probarlos. En Psicología, la definición de Mindfulness más extendida es la de Jon Kabat-Zinn (2003) que la define como: “Mindfulness es la conciencia que surge de prestar atención, de forma intencional, a la experiencia tal y como es en el momento presente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella”.
En la práctica de Mindfulness, además, de trata de dirigir la atención al momento presente que estamos viviendo (aquí y ahora), con una actitud de vivir lo que acontece, desde la compasión, interés, apertura y amabilidad, independientemente de lo agradable o desagradable que pudiera resultar la experiencia que se está viviendo.
Efectos positivos de la práctica Mindfulness.
Son muchos los estudios que evidencian los beneficios del Mindfulness. A modo de resumen, destacan una mejoría del funcionamiento del organismo y de la sensación de bienestar físico; el aumento de pautas cognitivas reflexivas; el desarrollo de la capacidad de regular las emociones y de generar relaciones personales mejores. Todos estos beneficios de la práctica de Mindfulness también tienen un gran impacto positivo en el proceso de enseñanza-aprendizaje y el proceso de socialización que se da constantemente en el aula. Es importante como futuros educadores/as, experimentar y llevar a cabo la práctica de Mindfulness para poder transmitirla a los más pequeños.
¿Cómo lo hacemos?
Mindfulness o atención plena, lo llevamos a la práctica mediante juegos de atención, expresando nuestras emociones, dinámicas de grupo, meditaciones, ejercicios de respiración y relajaciones, todo ello en un contexto de confianza y respeto en el aula.
